Ale co tu porpawiać, od podsatw trzeba ukałdać, poza tym z półrocznym stażem nie ma co specjalnie coś ukąłdać tylko brać jakiegoś gotowca. ja bym dał push pull bez nóg jak nie chcesz ich trenować.
[...] się dobrze, tylko mam problemy ze spaniem. A zaczęło się to od tego czasu, gdy zacząłem trenować. Wtedy to chyba było przetrenowanie, ale potem robiłem sobie przerwy takie jak opisałem wyżej. I właściwie nie wiem skąd to przetrenowanie, bo trening mam dość lekki, z niewielką liczbą serii(klata 11, plecy 12, bary 10, nogi 10, tricepsy i bicepsy [...]
[...] to już nie ten wiek (21 lat). O zapał martwić się nie muszę, bo potrafiłem 9 lat trenować piłkę nożną mimo, że musiałem do klubu dojeżdzać przez 2 lata po 60 km. Do tego od 3 lat nie przechodzi mi zapał do siłowni, więc można powiedzieć, że jak coś sobie postanowię to będę robił to tak długo, aż się tego nauczę. Bo liczą się czyny, a nie słowa.
[...] do tego typu akcji. Co jest dla mnie np smieszne, ze nawet na treningach kravki nas uczono, ze gdy ujrzymy na swej drodze nożownika, to zebysmy spieprzali slalomem jak najdalej mozna. Chyba ze nie jest to mozliwe, wtedy ewentualnie probowac sie obronic itd. Tutaj wchodze juz na temat skutecznosci danych SW, temat wiercony od lat na tym [...]
[...] ponieważ bardzo zależy mi na tym by trenować koszykówkę, ale nie tam gdzie mieszkam nie ma żadnych klubów czyli w Jastrzębiu niedaleko Rybnika czy Żor gdzie w sumie mógłbym jakoś dojeżdżać sam szukałem na Google, ale i tak nic nie znalazłem. Mam 16 lat zapomniałem dodać jak ktoś byłby w stanie mi pomóc to bardzo dziękuje. Jak co można pisać też [...]
Te pompki rzeczywiście Własow robi bardzo głębokie-aż za głębokie. Ale jak oglądaliście moje filmy z cieżarowcami-oni bardzo zwracają uwagę na ogromna gibkość i rozciagniecie wszystkich mieśni,bo to zwieksza siłę przy tych wynamicznych ć ciężarowców i w ich bojach. Ale sam Najdek powiedział bardzo ważną sprawę-ciezary zaczyna się trenować w wieku [...]
może ja ocenię zdjęcia. JEst troszeczkę pracy ale jak uda się przestrzegać diety, zdrowych nawyków, solidnie trenować to sylwetka zacznie nabierać wymarzonego kształtu. Do tego celu potrzebna jest motywacja i powtarzanie sobie "dam radę". Najłatwiej jest się poddać i powiedzieć "nie dam rady". Udowodnij sobie, że dasz radę [...]
[...] to samo. Cwiczenia na poziomie amatorskim to nie fizyka kwantowa ze potrzeba wykladowcow ktorzy musza Cie ukierunkowac %-) Nie mam na celu obrazania autora tematu i zycze mu jak najlepiej. Jestem po prostu szczery na 14 miesiecy wyglada slabo, nie ma czego oceniac kazda partia jest slaba i zdecydowanie za wczesnie na wystawianie swoich zdjec. Ale [...]
[...] itp. Nie wiem,czy ja bym zdecydował sie na japonistykę.Boję się,ze zniechęciłbym się do nauki języka japońskiego.A tam mogę uczyc sie po trochu,dla siebie.Inaczej ejst jak coś Cie interesuję i uczysz się,bo to lubisz,a inaczej,gdy masz zdać z tego egzamin,lub żyć z tego w przyszłości.A tak..mozesz trenować i po troszku douczać się tego,co [...]
ale chcę trenować a chcę też rosnąć :P według tej ortopedy to nawet 8 kg na rękę w hantlu ćwicząc biceps gdy się stoi to już jest źle ;/ to jak to wkońcu jest ? czego unikać czego nie,jak chcę rosnąć ?
Yasume jak każda kobietazwraca uwagę na estetykę.Nieważne co się i w jaki sposób trenuje,ale gdzie.Musi być po prostu ładnie No to chyba jestem nietypowa, bo lubię sale o klimacie undergroundow'ym Jak zaczynałam trenować MT mieliśmy salę (zresztą bardzo dużą i świetnie wyposażoną) w takiej postindustrialnej kamienicy - uwielbiałam tą miejscówkę, [...]
[...] pc-9 i mimo, że nie ma kodowania sprawdza się BDB, o wiele lepiej niż wcześniejszy 25.10 z kodowaniem(który pokazywał momentami bzdury lub w ogole sie nie łączył). Zresztą jak masz trenować na maszynie a ona ma swój pulsometr to po co Ci Twój? Jak trenujesz sam to spokojnie bez kodowania da radę. Gorzej jakbyś miał w maratonach czy z kolegami [...]
[...] bedziesz miala umiesnione nogi, bo treningi sa tak ustawione by te miesnie byly silne i by pracowaly na szybkosc. Dieta? To trenujesz czy rekreacyjnie sobie biegasz, bo jak to drugie to o rozrost miesni nie masz sie co martwic - pare biegow jeszcze z nikogo wielkoluda nie zrobilo , a jak to pierwsze to rozrostu sie nie hamuje jakas glupawa [...]
[...] regularnie 3-4 razy w tyg(co drugi dzien) aktualnie po 20 min, w godzinach popoludniowych(okolo18;00) ograniczam spozywane kalorie, staram sie jesc ponizej 2000kcl, zeby jak najszybciej pozbyc sie tluszczu, do tego od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc FBW w domu. Chcem jescze przez 5 tyg redukowac zanim zaczne normalnie jesc(duzo bialka, supli [...]
[...] W ćwiczenia siłowych chodzi o zwiększenie mocy szczytowej - więc o budowę masy mięśniowej. Oczywiście oba rodzaje wysiłku dają impuls do rozwoju tak sprawności oddechowej, jak i umięśnienia ale... Ciało dostosowuje swój skład do wykonywanego wysiłku. Dla cardio oznacza to ilość mięcha wymaganą dla utrzymania poziomu wysiłku (dla profesjonalnego [...]
[...] czy prowokacji do ataku ;-) Dlatego warto sprint trenować %-) Chyba każdy trenujący SW w pewnym stopniu czuje się pewniej ;-) Co do zawodników o takich możliwościach jak ja to zawsze wierzę, że się uda i liczę na jego błąd (to chyba normalne?). Być może mam takie podejście, bo sparuję głównie z bardziej doświadczonymi i większymi kolegami [...]
Hehe dobre z tymi 6 krawaciarzami. Mialem 17lat jak po opowiesciach kilku kumpli stwierdzilem, ze zaczne teraz trenowac Cos co mi sie przyda, a nie sport:) Trenowalem przez rok i naprawde wierzylem ze to "Najskuteczniejszy system samoobrony na swiecie" i ze ja znalazlem sie w "elitarnym kregu studentow krav maga"- takie napisy [...]
[...] 1 wiek17 2 uprawiana sztuka walki: Karate Shotokan, troszke Tea-kwondo(samoouk) 3 za najskuteczniejszy styl uważam: każda sztuka walki jest dobra, skutecznosc zależy od tego jak bardzo się przyłożymy do treningów 4 dlaczego zacząłem trenować: dla samoobrony (zwłaszcza w szkole mnie zaczepiali), sportu i tylko troszkę, bo mi się to spodobało po [...]